Wir haben alle schon mal gehört das Sport kombiniert mit der richtigen Ernährung Erfolge bringt. Doch was ist die richtige Ernährung für sportlich aktive Menschen oder solche die es werden wollen?
Nun vorab sei gesagt das es einen "Master Plan" in dem Sinne nicht gibt. Jeder Körper reagiert anders auf die ihm zugeführten Makronährstoffe.
Makronährstoffe sind jene Nährstoffe die Energie liefern. Hierbei wird unterschieden zwischen Kohlenhydrate, Eiweiße (Proteine) und Fette.
Generell lässt sich sagen das bei dem Weg zum Ziel, sei es die Traumfigur oder aber der Wettkampf, das Einhalten eines Trainings- und Ernährungsplanes unerlässlich ist. Die dauerhafte Umstellung auf eine Eiweissreiche ,Kohlenhydrat- und Fettarme Ernährung kombiniert mit Sport lässt schon nach kurzer Zeit sichtbare Erfolge erzielen.
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Du hast über den Winter wie immer zuviel gegessen und trägst ein bißchen mehr Körperfett mit Dir herum als Dir lieb ist. Also ist es an der Zeit, etwas dagegen zu tun.
Jeder der ernsthaft trainiert weiß, das ein erhöhter Testosteronspiegel das Muskelwachstum fördert. Dabei taucht mit schöner Regelmäßigkeit immer wieder eine Frage auf:
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