Wer Muskeln aufbauen will möchte sein Training möglichst effektiv gestalten um das Ergebnis zu maximieren. Die Tipps in unserem heutigen Newsletter helfen Dir dabei.

1. bring Abwechslung in Dein Training

Ein Zirkeltraining ist ideal um Deinen ganzen Körper gleichmäßig zu trainieren und den Muskelaufbau zu stimulieren.

Mache an jedem Gerät 1-3 Sätze mit 5 bis zu 20 Wiederholungen mit unterschiedlichen Grwichten. Auf diese Weise gewöhnt Dein Körper sich nicht an eine Routine und der Muskel wird besser stimuliert.

Viele Menschen tendieren dazu, zuviel zu trainieren, ohne dem Körper die Chance zu geben, sich ausreichend zu erholen. Wer z.B. 7 mal die Woche 45 Minuten auf dem Laufband verbringt hat zwar ein festes Ziel vor Augen, daß er möglichst schnell erreichen will. Es ist aber mehr als wahrscheinlich, daß diese Person schon nach kurzer Zeit die Motivation verliert und dann das Ziel verfehlt.

Jeder Mensch ist anders. Warum solltest Du wie ein Bodybuilder trainieren wenn dein Körpertyp eher dem eines Marathon Läufers entspricht. Wer seinen Körpertyp berücksichtigt kann besser und effektiver trainieren.

Ein Körpertyp beschreibt wie leicht ein Mensch Fett und Muskeln auf- und abbaut. Man unterscheidet zwischen drei verschiedenen Körpertypen.

 

Wenn von Bodybuilding die Rede ist, denken die meisten von uns an eingeölte, aufgepumpte Körper, die sich tagein tagaus in Fitnesscentern an den neuesten Foltermaschinen quälen um die perfekte Form zu erreichen.

Dies ist nicht ungewöhnlich. Nur wenige verbinden Body Building mit einem gesunden Körper.

Training vielleicht, aber nicht Bodybuilding. Dabei kann richtig angewendetes Bodybuilding viel mehr als nur einen großen und symetrischen Körperbau zu erreichen. Durch mehr Muskeln wird der Körper stärker und athletischer, Knochen und Gelenke werden entlastet. Muskeln verbrennen mehr Kalorien als Fett und sorgen dadurch für einen schlanken Körper.