L-Carnitin ist in Deutschland inzwischen eine der beliebtesten Nahrungsergänzungen für den Fettabbau. Allerdings kennen nur wenige die genaue Wirkung dieser Aminosäure.

L-Carnitin fungiert als Transportmedium. Es transportiert das Fett in den Zellkern, die Mitochondrien, wo es dann verbrannt wird. Das klingt gut, oder? Also braucht man nur L-Carnitin nehmen und nimmt automatisch ab.

Leider ist es nicht so einfach. Das ganze funktioniet nur dann, wenn der Körper auch Energie benötigt, z.B. beim Sport. Während des Sports verbrennt der Körper zuerst die Kohlenhydrate. Wenn diese Vorräte erschöpft sind, dann geht es an die Fettreserven und genau dann kann L-Carnitin am Besten funktionieren. Man sollte L-Carnitin also idealerweise vor dem Sport einnehmen, ca. 45 - 60 Minuten vorher sind ideal.

Als empfohlene Verzehrmenge haben sich 1000 mg in der Praxis bewährt.